О том, как я бросил курить

     Бросить курить просто, сложно не начать опять. Собственно, в этой фразе заключена сама суть способа, с помощью которого я справился с этой привычкой. А случилось это ровно два года назад...
  Идея о том, что причина проблемы находится в начале, а не в середине или конце, пришла мне в голову гораздо раньше - после очередной неудачной попытки бросить курить. Странно, что впоследствии я долго не обращал на эту идею внимания. Закуривая раз за разом, изо дня в день, из года в год, я начинал, начинал и начинал, и не находил сил остановиться в этом своем начинании. Похоже этот механизм включался автоматически каждый раз после выкуренной сигареты. И главная сложность здесь не в том, чтобы бросить, а как раз в том, чтобы не начать снова...
  Казалось бы, стандартная вещь - зажечь сигарету... Просто подчиниться собственному желанию закурить, выполнить нехитрый, обыденный ритуал, и, - наконец-то! - вдохнуть "благодатный" дым... И чтобы после всего этого взять, и отказаться?!.. "Легко! Да сколько угодно раз! Но... лишь до следующей сигареты. А чтобы не закурить ни через час, ни через день, ни, тем более, уже никогда - это ты, батенька, загнул! Мыслимо ли дело!!!.."
  Вот примерно так думалось мне совсем недавно.
... Курить я начал еще в школе. Сначала выкуривал одну-две сигареты в день. Затем двадцать. То есть в день "уходила" пачка. И так на протяжении тридцати лет. Свое пристрастие, - как и все курящие, - культивировал лично. В конечном итоге стал думать, что не брошу уже никогда.  Я так давно имел эту привычку, что стал считать, будто не хочу от нее избавляться вовсе, потому что, якобы, смогу бросить, как только пожелаю. Однако этого желания, как вы понимаете, у меня не возникало. Я просто не позволял ему возникнуть! Инерция, понимаешь!..

  Когда рассказываешь кому-то, что бросил курить, кто-то начинает поздравлять, а кто-то спрашивать, не посещал ли я психолога... Интересно, что многие курильщики давно уже равнодушны к своему состоянию. Ну, курят и курят, что в этом особенного? Чему быть, того не миновать!.. Опытные в бросании люди (но так и не бросившие) могут предположить, что меня, наверное, попросту прижало, раз умудрился бросить. Они где-то про такое слышали. Но на это мне хочется возразить: а разве болезнь вообще способна остановить человека в его неукротимом желании курить? Ведь даже с одним легким, люди продолжают курить!.. Может дело в другом?.. Сам я неоднократно бывал в положении, когда болея, и чувствуя полное (!) отвращение к табаку, был не в состоянии остановиться. И если болезнь не помогла мне бросить в тот раз, то почему это должно помочь сейчас? Здесь дело в другом. Как представляется, любая привычка зависит исключительно от настроя самого человека. От морально-волевых его качеств... Важно, чтобы желание совпадало с возможностями.

  ...А организм к этому времени стал посылать недвусмысленные сигналы о том, что больше в подобном режиме фурычить не может...
  Теперь - не курю. И главное здесь, что я стабилен в этом своем нежелании. Появилось этакое великолепное равнодушие к табаку, хорошо известное для каждого бросившего...
А до этого, какие только способы и средства я не перепробовал! Жвачка с никотином, пластырь - с ним же. Вот разве электронные сигареты попробовать не довелось. С помощью жвачки я однажды бросил-таки курить, но, увы, ненадолго. Чего-то не хватило... Именно тогда и родилась идея о том, что бросить оказывается совсем не сложно....
... И вот в какой-то момент... Я слышал это избитое выражение неоднократно: в какой-то момент, в какой-то момент... Но так было на самом деле: в какой-то момент я почувствовал, что уж если приспичило бросать, то делать это нужно сразу - НЕ-МЕД-ЛЕН-НО. И было это чувство, этот импульс настолько реальным, что, возможно, благодаря одному ему я и бросил курить.
  Только делать это мне предстояло сразу, без права на попытку (сколько их, этих попыток было!). Все равно, как нырнуть с мостика. Стоять и ждать, когда уйдет страх перед нырянием - так он никогда не уйдет. Пока не прыгнешь... Если не пробовали, то попробуйте нырнуть - сразу прочувствуете о чем идет речь... Так что курить я бросил почти сразу, без долгого уговаривания себя любимого. Потому что, чем дальше, тем меньше становится этого самого желания. Отсюда вывод: желание, если уж оно возникло, нужно реализовать максимально быстро, в течение ... Ну, здесь у каждого свои временные рамки. У меня на подготовку ушло дня два, а кому-то это нужно сделать сразу. Все зависит от силы и продолжительности Желания бросить. Так, что я внутренне собрался, и... "прыгнул". Но одно дело прыгать с мостика, где ты просто летишь по инерции, и неотвратимо войдешь в воду, и другое, когда бросив курить, ты обнаруживаешь, что тебе ничто не мешает закурить снова!
  Впрочем инерция есть и у такого состояния. Его можно назвать искусственным равнодушием, в данном случае, к табаку. Его-то в течение двух недель я усиленно, изо дня в день и взращивал в себе. Благодаря чему выработал в себе нечто вроде иммунитета. Будто отключаешь электричество в лампочке, и она перестает светить.
  Здесь нужно быть вдвойне внимательным. Здесь нельзя расслабляться ни на секунду. Несколько утомительно, но терпимо. Нужно всегда обращать внимание на следующее. Если по прошествии некоторого времени возникает устойчивое отвращение к запаху табака, равно как и влечение к оному, то это - плохо, и означает, что-то идет неправильно. И если с влечением в этот период все ясно, то отвращение заставляет расслабиться. Если все хорошо, оно в общем-то не должно появляться, потому что является результатом потери равновесия. А на этом равновесии все и держится...
  Итак, я - не курю. Время словно остановилось. Равнодушие в какой-то степени распространяется и на время тоже. Сначала день, затем второй я смаковал появившуюся уверенность, прислушивался к ней: станет ли ее меньше, станет ли она слабей? И как-то так получилось, что уверенность не исчезала, а находилась все время при мне, и от моего внимания только крепла. Я настраивался на нее, и заряжался ею. Казалось, это могло продолжаться, и продолжаться... Возникло явление своего рода вечного движения, которое, поверьте, было по-настоящему бесконечным. И если когда-то в молодости я использовал его, чтобы приучиться курить, то теперь, и я это чувствовал, оно вновь было задействовано мной. Только с точностью до наоборот.
  Каждый курящий в один прекрасный день закуривает свою самую первую сигарету. Спустя годы человек даже представить себе не может, что когда-то не курил вовсе. Так может, стоит вспомнить свое изначальное дотабакозависимое состояние,  и тогда удастся покончить с тем, чему ошибочно сам положил начало?.. Сработал этот прием или нет, сказать сложно. Но то, что нечто во всем этом работало, не вызывало никаких сомнений... Если продолжить сравнивать с нырянием, то это означало, что я нахожусь в моменте, когда уже лечу по направлению к воде...
  Находясь в окружении повседневных стрессов, очень сложно достичь необходимой гармонии. В подобных случаях... например, когда полыхает лес, опытные люди, чтобы остановить пожар, пускают так называемый встречный пал, который заставляет огонь, если не прекратиться, то хотя бы свернуть со своего пути... Так и здесь: чтобы сбросить накопившееся напряжение, необходима разрядка. Алкоголь здесь не подойдет: самоконтроль близок к нулю, а личный настрой - не знай где, и не пойми какой. По этой же причине не подходит и посещение психотерапевта  Непременное условие: человек должен сохранять ясность ума и оставаться ответственным за собственное решение. Интересно, что контролируемый вЫплеск эмоции (например, гнев) вполне подойдет. Каким бы "плохим" этот способ ни был, но для сохранения собственного душевного равновесия иногда приходится пускать "встречный огонь"...
  В каком-то смысле мне продолжало везти. Все шло путем... С алкоголем пришлось завязать. Даже по большим праздникам! То еще испытание! Но не потому, что хотелось выпить. Просто в праздники принято выпивать, а здесь приходилось оставаться трезвым, и поэтому поддерживать компанию у меня получалось отвратительно...Сытый голодного не разумеет.   Но факт остается фактом: для неокрепшего в своем желании человека даже стакан пива приводит к провалу. Это желание - оно ведь гуттаперчевое.  Оно вроде как поддается контролю, но с той же легкостью и выходит из-под него. Другими словами, это желание и есть самый главный враг. Известны случаи, когда даже спустя долгие годы сохраняется опасность возврата к привычке. Для этого достаточно лишь начать... стоит только попробовать...
  Итак, я - у некой черты... Оставим в покое ныряние в воду... Что эта черта из себя представляет? Где она проходит, и где нахожусь я по отношению к ней? Перед, На или За ней?.. Я понимал, что за короткое время её необходимо успеть перейти. Но при этом не торопясь, постепенно, в полном ладу с собой. Отклонения, шаг влево или вправо недопустимы. Только балансирование. И чем спокойнее всё идет, тем проще осуществить переход. В таких делах помогает обычная дисциплинированность... Где же та черта, после которой возвращение может оказаться если не невозможным, то хотя бы бессмысленным и бесполезным? К худу ли, к добру, но у каждого она своя, и находится на разном удалении...
  Если до этого я справлялся лишь с внешними причинами, то теперь я был один на один с самим собой. Причину следовало искать только в себе. Получается, что я сам и есть та самая черта?!
  В своем собственном пространстве, как бы далеко я не зашел, я всегда могу вернуться. Это жизненное правило срабатывает всегда. И в этом кроется вторая проблема. Правило, которое срабатывает всегда: когда есть возможность вернуться назад, ты всегда делаешь это. Здесь кроется проблема привычки. Возможно, любой привычки...
  ...Так может что-то не то с целью, и для возвращения стоит определить и установить настоящую цель? Иначе говоря, куда возвращаться-то?..
Я неоднократно бросал курить, и заходил в этом начинании достаточно далеко. Один раз продвинулся на расстояние в один месяц. И всякий раз ненамного задерживался здесь, наслаждаясь возможностью управлять собой. Но затем, незаметно для себя, оказывался "перед разбитым корытом". Всегда находилась лазейка, которой я непременно пользовался. Так вот, оказалось, эту лазейку для себя я оставлял сам. Я создавал её намеренно, чтобы рано или поздно воспользоваться ею! Сколько же у каждого из нас таких лазеек!..

  Есть множество способов бросить курить. Говорят, легко бросить, когда заболеет горло. Станет противно курить и отвращение к дерущему горло дыму пересилит тягу к курению. Но привычка не была бы привычкою, если бы допускала возможность противодействия. Просто она начинает ломать тебя с той же силой, что и ты ее...
  Так что же сделать, чтобы уже никогда не вернуться в мир табачного дыма?
  Когда-то в начале пути это по-настоящему легко сделать. На первых порах именно это и успокаивает, незаметно отвлекает. Некоторые, попробовав курить, получают негативный опыт, который потом действует на них всю оставшуюся жизнь - они остаются некурящими. Для других, которые почувствовали удовольствие от курения (а оно есть, можете не сомневаться), чтобы не увязнуть, требуется не пропустить момент, когда курение перестанет приносить истинное наслаждение. Другие идут дальше и зависают на стадии получения посредственного удовольствия, там, где наслаждением и не пахнет. Понимая это изменение, они и курят-то всего несколько раз в месяц, а то и вообще не курят подолгу... У третьих тяга к курению становится постоянной: желание курить присутствует, но курение приносит такое редкое удовольствие, что начинаешь увеличивать дозу, и курить через силу. И это - чрезвычайно сомнительное удовольствие. Совсем туго приходится тем, у кого за плечами большой стаж курения. Этот стаж накладывается на возраст, когда запаса моральных сил уже не так много, как в молодости, с ее готовностью сворачивать горы. Радует только одно: если молодость берет нахрапом, то зрелость - опытом...
     Початая пачка сигарет все это время так и оставалась лежать на столе, как памятка о том, что я могу, на что я способен.
     Не начинать вновь - это просто!

Послесловие
Просто поделиться успехом мне было почему-то неинтересно. Другое дело, если описать психологию этого действа почти в том порядке, как это происходило на самом деле. Однако для меня главным оставалось не изложение последовательности, а указание основных этапов, с помощью которых удалось бросить курить. Я здесь делюсь своими тогдашними мыслями и осознаниями. На более длинный рассказ замахиваться не стал, он здесь, по-моему, ни к чему. Хочется надеяться, что мне удалось раскрыть свою методу. 
     И вот еще что. Недавно случайно наткнулся на статью про воздействие Луны на человека. Сопоставив дату, когда бросил курить, я выяснил, что умудрился сделать это в самый подходящий период - на первой четверти новолуния. Стоит ли говорить, что об этом я тогда знать не знал, и ведать не ведал...